根據(jù)《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的要求，大學(xué)生需要完成規(guī)定的測(cè)試，分別是身高、體重、肺活量、臺(tái)階試驗(yàn)、50米跑或立定跳遠(yuǎn)(選測(cè)一項(xiàng))、握力或仰臥起坐(女生)或坐位體前屈(選測(cè)一項(xiàng))等。那么全國(guó)大學(xué)生體育測(cè)試標(biāo)準(zhǔn)是什么呢？

一、大學(xué)生體育測(cè)試各項(xiàng)目評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)

1、身高體重約占總成績(jī)的百分之十五，用體重指數(shù)來(lái)衡量。BMI=體重（千克）/身高的平方，一般情況下，身高這個(gè)測(cè)試項(xiàng)目都是滿分。

2、肺活量同樣占比百分之十五。對(duì)于大一、大二的學(xué)生來(lái)說(shuō)，女生2000及格，男生3100及格；那么對(duì)于大三、大四的學(xué)生來(lái)說(shuō)，女生2100及格，男生3200及格，這個(gè)項(xiàng)目及格是不難的。

3、50米跑的標(biāo)準(zhǔn)根據(jù)男女生不同也有一定的區(qū)分。

女生50米跑的標(biāo)準(zhǔn)：優(yōu)秀7.6S~7.4S，分值是90-100分；良好8.2S~7.9S，分值是80-85分；及格10.2S~8.4S，分值是60-78分。

男生50米跑的標(biāo)準(zhǔn)：優(yōu)秀6.8S~6.6S，分值是90-100分；良好7.0S~6.9S，分值是80-85分；及格9.0S~7.2S，分值是60-78分。

4、坐位體前屈占比百分之十。測(cè)試方法：坐在墊子上兩腿伸直，雙手向前去推動(dòng)浮標(biāo)。女生25以上滿分，男生24以上滿分，這個(gè)項(xiàng)目對(duì)于身體柔軟度差的同學(xué)來(lái)說(shuō)還是有一點(diǎn)難度的。

5、立定跳遠(yuǎn)占比百分之十。女生151厘米及格，207厘米滿分；男生208厘米及格，273厘米滿分。

6、引體向上占比百分之二十。大學(xué)生引體向上成績(jī)標(biāo)準(zhǔn)分為優(yōu)秀(17個(gè)以上)、良好(15、16個(gè))、及格(10——14個(gè))、不及格(10個(gè)以下)四個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。其中大一學(xué)生和大三學(xué)生的考核標(biāo)準(zhǔn)略有不同。

7、仰臥起坐占比百分之二十。大學(xué)生體能測(cè)試一分鐘仰臥起坐,大一、大二女生一分鐘26個(gè)及格,大三、大四女生一分鐘27個(gè)及格。

8、1000米和80米評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)是：

男生1000米評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：100分——3'27"90分——3'39"81分——3'49"69分——4'12"60分——4'33"

大學(xué)女生800米評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)100分——3'24"90分——3'38"81分——3'50"69分——4'08"60分——4'23"

二、成績(jī)標(biāo)準(zhǔn)

大學(xué)生的體育測(cè)試總分是100分，各分值區(qū)間對(duì)應(yīng)的等級(jí)分別是：

1、100分-90分為優(yōu)秀；

2、89分-80分為良好；

3、79分-60分為及格；

4、60分以下（包括60分）為不及格；

體育測(cè)試不及格會(huì)給考生帶來(lái)一系列不良影響，包括：影響綜合測(cè)評(píng)、評(píng)獎(jiǎng)評(píng)優(yōu)；影響?yīng)剬W(xué)金、助學(xué)金以及保研的評(píng)選，更嚴(yán)重的情況下會(huì)直接影響正常畢業(yè)，拿不到畢業(yè)證書(shū)等。

三、測(cè)試的時(shí)間

各級(jí)各類學(xué)校體育測(cè)試的時(shí)間是九月一日之十二月三十一日進(jìn)行，一般情況下各校都是十月、十一月進(jìn)行測(cè)試。所有在此之前大家可以提前進(jìn)行訓(xùn)練，避免測(cè)試不及格帶來(lái)的后果。

四、大學(xué)生體育測(cè)試項(xiàng)目的訓(xùn)練方法

1.肺活量：可吹氣球.練習(xí)潛水或游泳，游泳時(shí)不斷劃傷手臂，克服呼吸的阻力，可以提高肺活量。堅(jiān)持跑步和呼吸，距離和強(qiáng)度應(yīng)合適，如早上找到新鮮空氣的地方，使用調(diào)節(jié)呼吸的方法，改善肺活量。

2.50米跑：一般采用蹲式起跑，可有效提高50米速度。加強(qiáng)擺臂會(huì)增加向前擺臂的力量，幫助我們快速提高速度。增加小腿和大腿的折疊力，增加每次行走的力量。

3.坐前彎曲:平時(shí)坐壓腿(雙腿分開(kāi)坐在墊子上，右腿伸直，左腿彎曲，腳跟接觸伸展腿).站在腿上（站在高平臺(tái)前，一條腿伸直，另一條腿支撐地面。呼氣，腿和膝蓋伸直，臀部對(duì)著桌子。上半身向前傾斜，靠近舞臺(tái)上的大腿上部，雙手支撐踝關(guān)節(jié)前部，最后8拍后可靜止伸展約5秒，然后交換腿）.直膝分腿坐壓腿(盡量左右分開(kāi)雙腿，坐在墊子上，雙手向前扶地。雙手從腿內(nèi)側(cè)抓住腳踝，重復(fù)3-5次).跨欄坐(雙腿盡量左右分開(kāi)，坐在地上，成為跨欄坐姿、呼氣、轉(zhuǎn)身、上身前傾).兩人對(duì)拉，已達(dá)到增加彈性屈伸范圍的目的，最后8拍后可靜止拉伸約5秒。練習(xí)時(shí)要挺胸塌腰，不要用力過(guò)猛。

4.立定跳遠(yuǎn)：站立跳遠(yuǎn)：原地屈膝開(kāi)始跳躍，空中直腿站立，髖關(guān)節(jié)完全打開(kāi)，背弓動(dòng)作，落地髖關(guān)節(jié)緩沖。

單足跳前進(jìn)練習(xí)：一般采用左（右）到右（左）練習(xí)，距離控制在25-30米左右，完成3-4組。

腹跳練習(xí)：從原地直立起跳，空中屈腿抱膝，落地式必須屈膝緩沖。

五、大學(xué)生體育合格標(biāo)準(zhǔn)

課外體育鍛煉未達(dá)應(yīng)出勤次數(shù)的 85%，該項(xiàng)成績(jī)應(yīng)為不及格；早操與課外活動(dòng)每周分別不得少于三次。對(duì)體育必修課已結(jié)束的高年級(jí)學(xué)生規(guī)定：按《合格標(biāo)準(zhǔn)》評(píng)定成績(jī)良好者，方可評(píng)三好生；成績(jī)優(yōu)秀是獲得獎(jiǎng)學(xué)金的必備條件。體育不合格者，不得畢業(yè)。

六、大學(xué)生體育測(cè)試的注意事項(xiàng)

跑步：

1.跑前注意事項(xiàng)：在跑前30分鐘以內(nèi)不要再吃任何東西；注意做適當(dāng)熱身運(yùn)動(dòng)，這段時(shí)間要注意保持體溫，不要使身體涼下來(lái)；保持良好的心態(tài)，最后自信的站在起跑線上。

2.跑時(shí)注意事項(xiàng)：注意找到自己的呼吸節(jié)奏，每跑兩步或三步一呼氣，再每跑兩步或三步一吸氣，不要放棄，不要停下。用自己平常訓(xùn)練的適合自己的方式跑。

3.跑后注意事項(xiàng)：做適當(dāng)?shù)纳眢w恢復(fù)運(yùn)動(dòng)，例如散步，呼吸調(diào)整。

仰臥起坐：

1.身體仰臥于地墊上，屈膝成90度左右，腳部平放在地上。平地上切勿把腳部固定(例如由同伴用手按著腳踝)，否則大腿和髖部的屈肌便會(huì)加入工作，從而降低了腹部肌肉的工作量。

2.根據(jù)本身腹肌的力量而決定雙手安放的位置。雙手越靠近頭部，進(jìn)行仰臥起坐時(shí)便會(huì)越感吃力。初學(xué)者可以把手靠于身體兩側(cè)，身體適應(yīng)后，便可以把手交叉貼于胸前。

3.亦可以嘗試把手交叉放于頭后面，但每只手應(yīng)放在身體另一側(cè)的肩膀上。千萬(wàn)不要把雙手的手指交叉放于頭后面，以免用力時(shí)拉傷頸部的肌肉，而且這也會(huì)降低腹部肌肉的工作量。

坐位體前屈：

1.考試前，考生要進(jìn)行體前屈準(zhǔn)備活動(dòng)練習(xí)，讓腿部韌帶拉開(kāi)，然后，身體前屈，兩臂向前推游標(biāo)時(shí)兩腿不能彎曲，受試者應(yīng)勻速向前推動(dòng)游標(biāo)，不得突然發(fā)力，向前推動(dòng)游標(biāo)時(shí)，中途不可停頓，一旦停止，電動(dòng)測(cè)試儀就會(huì)記錄下成績(jī)。

2.將腹部慢慢靠近大腿(不要拱背)。

3.在屈之前把腰挺直，盡量收腹，拉伸腰，然后雙腿挺直的情況下身體前傾同時(shí)伸展手臂。